الــحــيـــــــــــــاة جــــــــــــوالــة

ده مش شهر طفاسة

اذهب الى الأسفل

ده مش شهر طفاسة

مُساهمة من طرف دعاء في السبت 24 يوليو 2010, 12:34 am

الســـــلام عليــــــكم و رحمـــــــــة الله و بركـــــــاته
كل عام وانتم بخير
بمناسبة شهر رمضان المبارك
نصائح لصائمين

نصائح رمضانيه لصحتك
- ابدئي بشرب الشاي الخالي من الكافيين والمحتوي على الأعشاب قبل أسبوع إلى أسبوعين من حلول الشهر الكريم، لتفادي أوجاع الرأس الناتجة عن انقطاع الكافيين.
نصائح رمضانيه لصحتك
- إن الصائم يجب عليه بدء افطاره بمادة سكرية كالتمر المنقوع أو الرطب وألايكثر من هذه المواد ذات المحتوي العالي من السكر حتي لايفقد شهيته أو تساعد علي زيادة الوزن‏,‏ علي أن يكون غير مثلج‏,‏ وإنما بدرجة حرارة الغرفة‏,‏ وألايشرب أي سوائل مثلجة‏,‏ أو شديدة السخونة‏.‏
نصائح رمضانيه لصحتك

- كما يجب تقليل الملح والمخللات والمشهيات والحريفات والأكلات الدسمة والمحمرة والصلصات والمقليات‏,‏ لأنها ثقيلة علي المعدة والقولون وتؤذي الكبد وترهقه‏,‏ فضلا عن زيادة الاحساس بالعطش وكثرة شرب السوائل‏,‏ ولا بأس بقليل من الفواكه الطازجة‏,‏ وقليلة المحتوي من السكر كالبرتقال واليوسفي والرمان والجوافة‏,‏ علي أن تكون في منتصف الفترة مابين الفطور والسحور‏.‏
نصائح رمضانيه لصحتك

- تجنبي الأكل بشكل مفرط خلال السحور. حاولي تناول التمر والموز واللوز، فهي غنية بالألياف والبوتاسيوم والمغنيزيوم والكربوهيدرات.
نصائح رمضانيه لصحتك
- ويجب تقليل كميات الحلوي المعتادة في رمضان من كنافة وقطايف أو مكسرات كالجوز واللوز وقمرالدين‏,‏ لارتفاع نسبة المواد السكرية والنشوية والدهون فيها لأنها تحتاج لجهد هضمي كبير‏,‏ وإذا تم تناولها فليكن في منتصف الفترة مابين الفطور والسحور‏..
نصائح رمضانيه لصحتك

- حاولي شرب ما أمكن من الماء وعصائر الفواكه بين الإفطار ووقت النوم، حتى يتمكن الجسم من تعديل مستوى السوائل خلال هذه الفترة.
نصائح رمضانيه لصحتك
- أما وجبة السحور فيجب أن يراعي الصائم أن تكون من الأطعمة ذات السرعة المتوسطة في الهضم كالفول أو البيض المسلوق والخبز وبعض الخضراوات أو الجبن‏,‏ وكميات بسيطة من الدهون في صورة زيوت نباتية‏,‏ كزيت الزيتون علي الفول المدمس‏,‏ وبعض سلاطة الخضار والليمون مع الزبادي‏,‏ فهذه مثلا وجبة متكاملة‏,‏ فالفول به‏11%‏ من البروتينات‏,‏ ونحو‏17%‏ نشويات‏,‏ وبعض الأملاح المعدنية والفيتامينات‏,‏ ونسبة ضئيلة من الدهون يعوضها زيت الزيتون مثلا‏,‏ وكذلك فإن به أليافا سيلولوزية بقشرته فيجب تقشيره لمن يعانون متاعب بالقولون‏,‏ وهذه الوجبة يمكنها أن تصمد في الأمعاء لنحو‏7‏ إلي‏9‏ ساعات حتي يتم هضمها‏,‏ وبذلك يتلافي الصائم إحساس الجوع لفترة معقولة‏,‏ كما أن السلاطة من الخضروات أو الزبادي تزود الجسم بالسوائل وبإحساس الترطيب الداخلي للجوف فيقل شعوره بالعطش‏..‏

نصائح رمضانيه لصحتك
- تأكدي من تناول وجبة متوازنة، وتجنبي الأطعمة المقلية لما تسببه من عسر هضم وحرقة ومشاكل في الوزن.
نصائح رمضانيه لصحتك
- خلال شهر رمضان الفضيل، تفادي أكل الأطعمة السريعة الهضم كالسكر والدقيق (الطحين) الأبيض. استعيضي عنها بالأطعمة البطيئة الهضم التي تحتوي على الحبوب والبذور.
نصائح رمضانيه لصحتك


رمضان مبارك
وصوما مقبولا
avatar
دعاء
يا دماغك العالية
يا دماغك العالية

القوس القرد
عدد المساهمات : 4600
العمر : 25
الموقع : فى بلاد العجائب
المزاج : الرسم

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ده مش شهر طفاسة

مُساهمة من طرف صاحب الظل في السبت 24 يوليو 2010, 12:41 am

مدفع الافطااااااااااااااااااار اضرب طاااااااااااااااااااااااااااااااااخ

ولا حد بيسمع او بيشوف الي بتقوليه دا
ههههههههههههههههههههه
حتي انتي لو ادامك الاكل انسي برضه
هتنزلي حتتك بتتك
علي الاكل كله



بجد مضوع محترم جدا
avatar
صاحب الظل
الجامد جامد من يومه ... يا نجم
الجامد جامد من يومه ... يا نجم

العقرب القط
عدد المساهمات : 9447
العمر : 30
الموقع : حينما يتواجد النور
المزاج : ظلي يجبرني علي التخفي ولا يرون قطعه مني ولا حتي كفي

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ده مش شهر طفاسة

مُساهمة من طرف دعاء في السبت 24 يوليو 2010, 12:49 am

هههههههههههههه
لا بس ممكن نستفاد ونقدر ننفذ بعض الحاجات يعنى عادى مبقلش منكلش احنا ناكل براحتنا بس بتنظيم وده بقدر اعمله
avatar
دعاء
يا دماغك العالية
يا دماغك العالية

القوس القرد
عدد المساهمات : 4600
العمر : 25
الموقع : فى بلاد العجائب
المزاج : الرسم

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ده مش شهر طفاسة

مُساهمة من طرف Hoba في السبت 24 يوليو 2010, 5:44 pm

ميرسى يا روح قلبى على الموضوع الحلو زيك
وان شاء الله نعمل بنصايحك يا حبى

Hoba
avatar
Hoba
قشطات النجم الكبير وصل
قشطات النجم الكبير وصل

الثور الحصان
عدد المساهمات : 1773
العمر : 28
الموقع : (ستجدنى فى قلب من يحبنى)
المزاج : عاشقه الحب والرومانسيه

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ده مش شهر طفاسة

مُساهمة من طرف دعاء في السبت 24 يوليو 2010, 7:44 pm

نورتى الموضوع يا هوبا
avatar
دعاء
يا دماغك العالية
يا دماغك العالية

القوس القرد
عدد المساهمات : 4600
العمر : 25
الموقع : فى بلاد العجائب
المزاج : الرسم

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ده مش شهر طفاسة

مُساهمة من طرف شيماء/شوشو في الأحد 25 يوليو 2010, 6:16 pm

جميل الموضوع يا ديدي اوي
avatar
شيماء/شوشو
بوب معدي كل المسافات
بوب معدي كل المسافات

القوس الماعز
عدد المساهمات : 2694
العمر : 26
الموقع : www.michaeljackson.com
المزاج : waitting

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://adabscout.ahlamontada.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ده مش شهر طفاسة

مُساهمة من طرف دعاء في الإثنين 26 يوليو 2010, 1:46 am

شوشو دى اكتر واحدة انا ضامنة انها هاتمشى على الحاجات دى واكتر هى ممكن ماتكلش خالص اصلا انا عارفة
avatar
دعاء
يا دماغك العالية
يا دماغك العالية

القوس القرد
عدد المساهمات : 4600
العمر : 25
الموقع : فى بلاد العجائب
المزاج : الرسم

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ده مش شهر طفاسة

مُساهمة من طرف شيماء/شوشو في الجمعة 30 يوليو 2010, 12:32 pm

ههههههههههههههههه
ليه يا ديدي بس الفضايح دي
و الله يا بنتي اصلا الواحد فعلا مش في حاجة تفتح نفسه بس اهه نعمل ايه يعني
هنموت هنموت و لما نموت من قلة الاكل تبقي حلوة بردو و لا لما يكون عندك انيميا و تعاندي بقي تبقي احلي حاجة يا بنتي اصلا
avatar
شيماء/شوشو
بوب معدي كل المسافات
بوب معدي كل المسافات

القوس الماعز
عدد المساهمات : 2694
العمر : 26
الموقع : www.michaeljackson.com
المزاج : waitting

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://adabscout.ahlamontada.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ده مش شهر طفاسة

مُساهمة من طرف sara soso في السبت 31 يوليو 2010, 5:27 pm

مجنونة مجنونة يعنى
نموت من قلة الاكل تبقى حلوة اه على يدى يا بنتى جسمك ده امانة ربنا ادهالك عشان تحافظى عليها مش عشانن تخلصى منها
avatar
sara soso
الكبير كبير
الكبير كبير

الدلو الكلب
عدد المساهمات : 572
العمر : 23
الموقع : في دنيتي لوحدي
المزاج : وحيده

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى